管理眼前的压力

管理眼前的压力

英国著名心理学家罗伯尔曾经说过：“压力犹如一把尖刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄”。我想事实的确如此，每个人都曾经历过压力或挫折，它与我们密切相关，个人问题、工作争端、甚至仅仅是身边莫名其妙的担忧都会在我们内心埋下一颗颗“地雷”，时间久了，连成一片雷区，一件微小的事件都会引发连锁反应，造成严重后果。因此，如何正确处理眼前的压力，并将一颗颗“地雷”转化为内在的动力显得尤为重要。

职场是我们最为熟悉的压力来源，我也曾迷茫失措，跌入压力的深渊。三年前，我从西南石油大学安全工程毕业，有幸成为了中国石油川庆钻探工程有限公司安检院的一员，从事现场安全监督工作，主要针对川渝地区钻井作业现场实施驻井监督，查纠现场设备隐患及员工违章行为，开展现场安全经验分享及安全培训。对于只在专业书籍上了解过钻井设备、钻井工艺的我来说，有机会去钻井作业现场亲身了解钻井工艺、熟悉监督技能是一次难能可贵的机会。对此我积极准备，带上了必须的工具及劳保用品前往钻井现场。

但梦想往往是美好的，现实是残酷的，每个事物都有其两面性。有机会去钻井现场实习、了解监督技巧的确对我的职业生涯打下了坚实基础，但同时我却忽略了长期野外工作所带来的焦虑与压力。由于是在现场跟班实习，我并没有太多的机会能够下井进行倒班休息，每天跟着师傅进行日复一日的巡检、旁站、安全提示、资料填报、电话汇报。在最初的三个月过去后，对现场设备及钻井工艺都有了一定了解，而我对于钻井作业现场的新鲜感也早已荡然无存，每日只是想着什么时候能够下井休息，对监督工作完全提不起任何兴趣。而这种焦虑感在我转至夜班监督单独顶岗后显得尤为突出，整日无精打采，对任何事都提不起兴趣。我不由得思考这样几个问题：“这样日复一日工作到底是为了什么？”、“学了这么多专业知识就只是这样一直在野外待下去吗？”、“这真的是我想要的生活吗？”。但思考的结果往往是我更加焦虑，整个人陷入了无休止的恶性循环，工作效率自然无法保证。

这就是一种理想与现实的巨大落差所带来的职场压力。当时的我认为野外工作索然无味、看不到希望，而自己所学也不能得到有效运用，这一情绪直到我将注意力转向读书这一爱好后才逐渐缓解。回想起来，其实对于未知的恐惧、理想现实的落差并不是洪水猛兽，是完全可以选择有效的手段来合理规避的。就如哈佛管理课程中所说，我们必须去正确识别自身面临的压力并合理摆脱，同时采取正面、积极的方式去唤醒自身，营造开心、放松的氛围。而当大脑与身体再次重温那些正面情绪后，我们的思绪也会更加清晰，从而对当前的压力重新进行评估，做出更好的选择。比如当时如果我对压力管理有所了解的话，便可以更快的选择适合我的泄压方式，比如跑步、看书等来适当缓解野外工作所带来的压力。

升职压力、人际关系管理、时间管理、家庭变故，任何因素都可能导致压力的出现，结合哈佛管理课程所学及本人经验，我认为可从以下几个方面着手压力管理：

一、保持希望

“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。选择对自身职业生涯、工作目标进行有效的规划，对未来保持希望可以让人充满动力。

二、及时倾述

当你感到困惑、棘手、难过或是身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到有效的建议和帮助。

三、寻找快乐

    保持至少一项以上健康、有益的兴趣爱好很关键，当你感到焦虑或压力时，适当转移注意力可以淡化压力带给你的情绪变化，实现压力缓解。